Ograniczamy i chudniemy

Sezon na „schudnę do lata” otwarty. Nic tak nas nie motywuje, jak wizja naszej osoby na plaży w skąpym bikini. Oczywiście pokażemy się w nim, jak schudniemy, co najmniej 10 kilogramów. Tylko jak to zrobić? Łatwo nie będzie, jednakże do lata jeszcze kilka miesięcy, także spokojnie zdążysz. Przede wszystkim proces odchudzania trzeba zacząć od wyliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. Na diecie redukcyjnej musimy jeść mniej, niż nasz organizm potrzebuje. Jednakże tym samym, nie możemy drastycznie obniżać dziennej kaloryki, gdyż efekty tego mogą być zupełnie inne. Pamiętajmy, iż jeśli chcemy schudnąć zdrowo i przede wszystkim na stałe, musimy uzbroić się w cierpliwość. Zdrowe tempo chudnięcia wynosi około 0,5 kg tygodniowo. Dieta powinna przestać kojarzyć się nam pejoratywnie. W końcu każdy z nas ma jakąś dietę, dieta to nasz sposób odżywiania. Kiedy zaczynamy odchudzanie musimy zmienić swoją dietę na zdrową i zbilansowaną. Wybieramy produkty bogate w wartości odżywcze, jak najmniej przetworzone, świeże i lokalne. Powinniśmy także wiedzieć, czego unikać na diecie i są to: gotowe sklepowe słodycze, głęboko przetworzone produkty, dania typu fast – food. Są to produkty, które mają nikłe i śladowe wartości odżywcze i zazwyczaj po ich zjedzeniu po krótkiej chwili odczuwamy głód. Dodatkowo zawierają bardzo dużo kalorii. Jeden mały hamburger potrafi mieć nawet 500 kalorii, czyli prawie 1/3 naszego całego dziennego zapotrzebowania. Odchudzanie wcale nie musi być skomplikowane. Tyjemy po prostu od nadwyżki kalorycznej. Staramy się jeść zdrowo, jednakże nasze posiłki są małe i później między posiłkami podjadamy niezdrowe produkty. Nie jestem zwolennikiem wyłączania całkowicie jakiś grup produktów z diety bez medycznego powodu. Możemy jeść wszystko, tylko z umiarem. Oczywiście pewne dania i produkty powinny się pojawiać rzadziej w naszym jadłospisie i jeśli zjemy kawałek ciasta raz na miesiąc nic się nie stanie.
Odchudzanie jest pracochłonne i wymaga dużego zaangażowania z naszej strony. Musimy mieć dużo motywacji i determinacji, by zrezygnować lub unikać często ukochanych produktów i dań.

http://www.pouczyc.pl/

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here