Za poczucie najedzenia, sytości jest odpowiedzialny głównie błonnik, a nie cukier, czyli węglowodany. Aby czuć się najedzonym niekoniecznie więc trzeba spożywać niezmiernych ilości słodyczy, ale wystarczy zjadać te zdrowe składniki dostępne w każdym sklepie, które są bogate w błonnik. Błonnik występuje przede wszystkim we wszelkiego rodzaju ziarnach oraz w owocach i warzywach. Poza dostarczaniem sobie uczucia sytości za pomocą spożywania jedzenia, warto pamiętać o tym, aby wypijać codziennie dwa litry płynów, najlepiej wody. Na pewno wypijanie szklanki kawy nie powinno być uznawane przez nas jako pełnoprawne źródło wody, tak jak czysty sok z owoców, albo woda mineralna. Tak naprawdę kawa i herbata to napoje, które odwadniają. Podczas jedzenia nie należy się nigdy spieszyć ani nie zwracać uwagi na to, co się je. Wtedy docenimy prawdziwy smak podawanych nam potraw, będziemy w stanie częściej i bardziej dokładnie rzuć pokarm przyczyniając się tym samym do lepszego strawienia tego, co zjadamy.
