Każdy wie, że niezwykle istotnym składnikiem w diecie człowieka jest żelazo – niezbędny pierwiastek dla przyszłych mam i nie tylko. Jakie posiada on właściwości zdrowotne? Szczególnie ważne jest ono dla krwi- zapobiega niedokrwistości, na którą narażone są osoby prowadzące niewłaściwy tryb życia i złą dietę, a także kobiety ciężarne. Żelazo – niezbędny pierwiastek dla przyszłych mam, jest bardzo istotne dla każdego. Pomaga w walce ze zmęczeniem, a także wspiera odporność! To szczególnie ważne w okresie podwyższonego ryzyka złapania infekcji, czyli w sezonie jesienno- zimowym. Problemy z niedoborem żelaza rzadko dotyczą osób, w których diecie jest dużo mięsa. Z kolei często dotyka on wegetarian, którzy powinni ten pierwiastek suplementować. Żelazo – niezbędny pierwiastek dla przyszłych mam- ma ogromny wpływ na prawidłowy rozwój płodu! Dlatego ciężarne oraz mamy karmiące muszą dbać o to, aby w ich diecie nie brakowało mięsa oraz produktów zbożowych, które także są bogatym źródłem tego wartościowego składnika. Żelazo – niezbędny pierwiastek dla przyszłych mam- pomaga w oczyszczaniu organizmu i wpływa na prawidłowe funkcjonowanie wątroby. Poza tym, wspiera także układ nerwowy. Niedobór tego pierwiastka może prowadzić do zawrotów głowy, przemęczenia, kołatania serca. Żelazo – niezbędny pierwiastek dla przyszłych mam- jest obecne w wielu produktach, ale często w śladowych ilościach. Tylko niektóre produkty spożywcze mogą pochwalić się wysoką zawartością żelaza. Jakie to są produkty? Na pierwszym miejscu jest wątróbka wieprzowa. O połowę mniej żelaza zawiera wątróbka z kurczaka lub wołowa. Inne produkty zawierające żelazo – niezbędny pierwiastek dla przyszłych mam- to warzywa strączkowe, mięso, otręby pszenne, kakao, pestki dyni. Owoce i warzywa niestety z reguły nie zawierają dużej ilości tego pierwiastka. Wyjątkiem jest fasola, w której można znaleźć go sporo. Ten istotny składnik ma wpływ na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu, dlatego warto spożywać produkty bogate w żelazo – niezbędny pierwiastek dla przyszłych mam!
