Bieganie zyskuje ostatnio coraz większą popularność. Wzrastająca liczba amatorów tego sportu pokazuje, że jest to przyjemny i wartościowy sposób spędzania wolnego czasu. Bieganie jest również wyjątkowo korzystne dla zdrowia i urody. Dzięki angażowaniu dużej ilości mięśni podczas biegania możemy bardzo efektywnie spalać tłuszcz i kształtować swoją sylwetkę. Efekty pojawiają się bardzo szybko – szczególnie jeśli chodzi o zmniejszenie otyłości brzusznej. Z tego samego powodu bieganie zalecane jest jako element profilaktyki przeciw cukrzycy. Zrównoważony wysiłek podczas biegania bardzo korzystnie wpływa również na układ krążenia. Poprawa jego funkcjonowania jest widoczna w spadku ciśnienia tętniczego krwi i lepszej gospodarce cieplnej organizmu. To z kolei przekłada się na lepsze ogólne samopoczucie i wzrost odporności. Bieganie, jak większość sportów wytrzymałościowych, ma również bardzo pozytywny wpływ na układ oddechowy. Pomaga bowiem nie tylko zwalczać astmę, ale również powiększa objętość płuc i ogranicza zadyszki.
