Sport to nie tylko ćwiczenia fizyczne to coś zacznie więcej to styl życia. Sport jest niezwykle trudny i wymaga od nas zaangażowania wszystkich sfer życia w uczestnictwo w sporcie. Sport ma to do siebie, że nie da się go uprawiać niepoważnie. Nawet sport amatorski wymusza na nas konieczność zmiany stylu życia i jedzenia. Wszystko przez to, że wskutek sportu jesteśmy bardziej zmęczeni i potrzebny jest nam czas na regenerację. Dobra regeneracja składa się z dwóch rzeczy po pierwsze ze snu, który powinien wynosić osiem godzin i jedzenia. Jedzenie wpływa na to jak się czujemy i ile mamy sił. Zapotrzebowanie na składniki odżywcze zmienia się pod wpływem aktywności sportowej. W zależności od tego jaki sport uprawiamy to innych wartości odżywczych potrzebujemy. Sport wymusza na nas sięganie po właściwe składniki ze względu na to, że inaczej nie będziemy czuli się wypoczęci. Przemęczony organizm jest mniej wydajny w sporcie i pracy. Dobre jedzenie jest zbilansowane i dobrane pod naszą aktywność fizyczną. Sami nie jesteśmy w stanie ocenić czego i ile potrzebujemy przy takiem rodzaju wysiłku, uprawianym w taki sposób. Dużą rolę odgrywa częstotliwość ćwiczenia i czas. Im częściej i więcej ćwiczymy tym bardziej rośnie nasze zapotrzebowanie na wartości odżywcze i to te, których najwięcej zużywamy podczas wysiku sportowego. Jedzenie wpływa też na nasze osiągnięcia i przyśpiesza budowanie kondycji a także siły. Wpływa na wszystkie parametry sportowca warto zadbać o dobrze ułożoną dietę jeśli uprawia się amatorsko sport.
