Być kobietą i mieć chwilę dla siebie

0
kobieta chwila dla siebie
fot. pixabay.com

Będąc kobietą bardzo często jest nam trudno znaleźć chwilę dla siebie. Otaczają nas obowiązki domowe, praca oraz rodzina, o którą należy odpowiednio dbać. Jednakże głęboko wierzymy w to, że uda ci się wygospodarować chwilę dla siebie poprzez zastosowanie kilku trików!

Zobacz też: https://www.uroda.info.pl/jak-kobieta-moze-znalezc-moment-dla-siebie/

Dobra organizacja to podstawa!

Jeśli masz bardzo dużo obowiązków, wówczas powinnaś się dobrze zorganizować, aby każdego dnia znaleźć chociaż odrobinę czasu dla siebie. Wiemy, że z definicji brzmi to bardzo łatwo, a gorzej jest o to w praktyce, ale na całe szczęście z pomocą mogą przyjść ci plannery i organizery!

Poświęć jeden dzień w tygodniu, w którym rozpiszesz sobie wszystkie prace i obowiązki na cały tydzień, jednakże pozostaw dla siebie również możliwość ich zamiany, ponieważ nie zawsze udaje nam się zrealizować wszystko co do joty, gdyż los bywa różny.

Możesz jednak trzymać się pewnych stałych zajęć, które wykonujesz w odpowiednich godzinach, a do nich ułożyć całą resztę harmonogramu dnia.

Pomoc od innych

Nie bój się prosić innych o pomoc! Przecież nie jest tak, że wszystko tkwi na twojej głowie. Możesz zawsze zwrócić się o pomoc do rodziny, męża, dziadków czy też do sąsiadów. Jeśli potrzebujesz chwili na relaks z pewnością nikt ci nie odmówi tej przyjemności i przyjdzie ci z pomocą.

Pomoc od innych to nie oznaka słabości, ale zwykła prośba, której nie masz się co wstydzić. Nikt nie zarzuci ci, że sobie nie radzisz.

Wygospodaruj chwilę na wieczorny relaks

Każda kobieta może znaleźć chwilę dla relaksu w wieczornej kąpieli lub różnych zabiegach kosmetycznych. Postaraj się regularnie dbać o swoje ciało i przy okazji o umysł każdego wieczora. Wykonuj różne drobne zabiegi, które nie tylko zadbają o twoje ciało, ale i pozwolą ci się zrelaksować w trakcie ich wykonywania! Peeling, maseczka, a nawet wcieranie balsamu może być świetną, odprężającą czynnością!

Przeczytaj też: http://www.nadwisla.pl/rzesy-ardell-o-co-chodzi/

Dieta domowa – sposób na smaczne odchudzanie

0
Dieta domowa

Dieta nie zawsze musi oznaczać rezygnację z domowego, smacznego jedzenia, na którym się wychowaliśmy. Dieta domowa to bardzo ciekawe rozwiązanie, które może skraść serca wielu osób. Jakie zasady powinniśmy mieć na uwadze, aby schudnąć na takiej diecie?

Proces odchudzania, a kalorie i makroskładniki

Proces odchudzania to nie bułka z masłem. Wiąże się z nim wiele wiedzy, którą powinniśmy posiąść na samym początku. Aby skutecznie rozpocząć odchudzanie, warto zapoznać się z kluczowymi oznaczeniami produktów oraz ich podziałem na makroskładniki. Musimy zacząć zwracać uwagę na białka, węglowodany oraz tłuszcze, a także na ilość kalorii zawartych w konkretnych produktach. Odchudzanie wiąże się z pewnym deficytem kalorycznym, który powinniśmy sobie ustanowić, kiedy już poznamy swoje zapotrzebowanie. Wiąże się to z dostarczaniem do organizmu mniej kalorii, niż tego naprawdę potrzebuje. Jeśli jednak chcemy schudnąć maksymalnie zdrowo i czuć się przy tym wręcz doskonale, powinniśmy ograniczyć dostarczanie organizmowi węglowodanów prostych. Oznacza to, że z naszej diety powinny zniknąć cukier, chleb, wyroby z białej mąki, wyroby cukiernicze, słodycze i fast-foody. Nasz organizm dużo lepiej będzie funkcjonował, jeśli dostarczymy mu węglowodanów złożonych, które znajdziemy w zbożach, burakach, roślinach strączkowych, marchwi, ziemniakach i innych warzywach oraz w owocach.

Tłuszcze i białka w diecie domowej

Komponując swoją dietę domową, która ma wspomóc nasze odchudzanie, nie możemy zapomnieć o białkach. Proteiny są materiałem budulcowym wszystkich tkanek naszego organizmu. Białko buduje przede wszystkim mięśnie, które są nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania. Dieta domowa powinna zawierać w sobie chude mięso (pierś z kurczaka lub indyka), ryby, nabiał, orzechy i inne produkty, których zadanie jest dostarczanie pełnowartościowego białka. Równie ważnym makroskładnikiem naszej diety są tłuszcze. Biorą udział w produkcji hormonów oraz utrzymaniu homeostaty w organizmie. Najkorzystniejszymi źródłami tłuszczy dla człowieka są jajka, tłuste ryby, awokado, orzechy i oleje roślinne, czego przykładem jest słynna oliwa z oliwek. Zaletą prawidłowego odżywiania jest zdolność zastąpienie niezdrowych produktów i zmniejszenia apetytu. Jeśli nasza dieta jest różnorodna i składa się z najzdrowszych produktów, nie czujemy ochoty na podjadanie.

Zdrowa dieta domowa i aktywność fizyczna to klucz do sukcesu

Zdrowe i regularne jedzenie to przepis na szybkie efekty odchudzania. Nawet napięty grafik dnia może pozwolić na znalezienie czasu, by zjeść zdrowy i sycący lunch. Ponadto wystarczy pól godzinny dziennie na aktywność fizyczną, by wspomóc nasz organizm w walce z nadprogramowymi kilogramami. Trening może mieć miejsce w domu lub na siłowni, a kiedy nie ma na niego czasu, wystarczy zafundować sobie spacer z pracy do domu. Jeśli jednak gotowanie i praca zabierają nam zbyt dużo czasu, warto rozważyć catering dietetyczny Bytom i wygospodarować sobie tym samym czas na treningi. Dieta pudełkowa obecnie charakteryzuje się ogromną różnorodnością ofertą i korzystną ceną.

Kiedy zacząć uczyć dziecko języka obcego?

0
Kiedy zacząć uczyć dziecko języka obcego

Chcesz, aby Twoje dziecko już od najmłodszych lat przyswajało język obcy? Niestety wielu rodziców postępuje wbrew zdrowemu rozsądkowi. Na pewno naukę obcego języka warto rozpocząć, kiedy dziecko jest jeszcze małe. Nie możesz jednak przesadzić w drugą stronę. Jaki moment będzie najlepszy? Kiedy powinieneś wysłać swoje dziecko na lekcje języka obcego? Te informacje przekażemy Ci w dzisiejszym artykule.

Jak dziecko uczy się języka obcego?

Na początku powinieneś wiedzieć, że Twoje dziecko może uczyć się języka obcego w dwojaki sposób. Chodzi o naukę symultaniczną i następczą. Sposób symultaniczny obejmuje w głównej mierze dzieci dwujęzyczne. Co to oznacza? Mianem dwujęzycznych określa się dzieci, które rozpoczęły naukę języka jeszcze przed ukończeniem 3 roku życia. Najczęściej dochodzi do takiej sytuacji w rodzinach dwujęzycznych. Z kolei sposób następczy jest zamiennie nazywany sekwencyjnym. Obejmuje on dzieci w każdym wieku. Sposób następczy jest naturalnym modelem, w którym nauka języka obcego jest wprowadzana, kiedy dziecko potrafi się swobodnie komunikować w ojczystym języku.

Rozszerzając aspekt modelu sekwencyjnego, można go podzielić na 3 zasadnicze etapy. W etapie pierwszym próby nawiązania kontaktu przez nauczyciela zderzają się z obojętnością dziecka. Czasem pojawia się nawet frustracja. Kolejny etap to większe ośmielenie dziecka, które próbuje powtarzać pojedyncze słówka. Na tym poziomie dzieci mają też tendencję do powtarzania zasłyszanych słów. Trzeci etap to moment, w którym dziecko zaczyna tworzyć proste zdania. Na tym szczeblu dziecko przyswaja coraz więcej zwrotów i zaczyna kodować akcent.

W jakim wieku i gdzie rozpocząć naukę języka obcego? Szkoła językowa – Warszawa

To pytanie jest chyba najczęściej zadawanym przez rodziców, którzy chcą, aby ich pociecha jak najszybciej zaczęła edukację językową. Niestety nie istnieje jednoznaczna odpowiedź na to pytanie. Może się okazać, że w pierwszych latach życia dziecko nie przejawia zainteresowania językiem obcym. W takiej sytuacji nie można naciskać na nie i zmuszać go do nauki. Z drugiej strony warto co jakiś czas próbować wzbudzić jego zainteresowanie językiem obcym. Wedle badań naukowych nie istnieją predyspozycje językowe. To oznacza, że w przypadku pierwszych niepowodzeń rodzice nie powinni rezygnować z pomysłu nauki języka obcego.

W pierwszym etapie przygody dziecka z językiem obcym warto stosować się do kilku zasad. Pierwszą jest oswajanie malucha z językiem obcym już od najmłodszych lat. Dzięki temu dziecko dużo szybciej opanuje zdolność do rozróżniania akcentów. To z kolei okaże się bardzo przydatne na dalszym etapie nauki. Nie warto na siłę „bawić się” w nauczyciela. Dużo lepszym pomysłem jest powierzenie tego zadania szkole językowej, takiej jak np. Mała Lingua. Pedagodzy zatrudnieni w tej szkole językowej mają odpowiednie przygotowanie merytoryczne i praktyczne, którego brakuje większości rodziców.

Nie oznacza to jednak, że rodzice nie mogą brać udziału w procesie nauki. Oprócz lekcji warto wprowadzić w domu piosenki, bajki oraz gry językowe. Ma to być forma zabawy, która niesie ze sobą walory edukacyjne. To pozwala dziecku powoli oswajać się ze słowami i wzbogacać ich zasób. Przede wszystkim rodzice powinni jednak uzbroić się w cierpliwość. Postępy w nauce nie muszą być od razu spektakularne. Tym bardziej warto zachęcać dziecko w taki sposób, aby nauka była dla niego formą zabawy, a nie obowiązkiem.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat programu nauczania języka obcego dla dzieci, to zajrzyj na stronę malalingua.com.pl. Znajdziesz tam wiele ciekawych informacji. Szkoła językowa Mała Lingua stworzy Twojemu dziecku optymalne warunki do nauki języka obcego.

Jak pielęgnować bardzo suchą skórę

0
skóra
fot. pixabay.com

Niewiele osób może się cieszyć nienaganną, zdrową i bezproblemową cerą. niestety, większość z nas zmaga się z pewnymi problemami ze strony skóry. Sucha skóra jest bardzo wymagająca pod względem pielęgnacji. Łatwo ją zaniedbać nieodpowiednio dobranymi kosmetykami, co często wiąże się długotrwałymi konsekwencjami. Jak zatem dbać o suchą skórę, aby pozbyć się nieprzyjemnego uczucia ściągnięcia na co dzień?

Zobacz też: https://www.zdrowie.info.pl/kremy-intensywnie-nawilzajace-rozwiazanie-dla-suchej-cery/

Sucha skóra jest bardzo wymagająca

Osoby z przetłuszczającą się skórą często mawiają, że chętnie zamieniłyby się z osobami ze suchą skórą. Wydaje im się, że sedno pielęgnacji takiej cery organicza się jedynie do posmarowania się odpowiednim tłustym kremem. Nic bardziej mylnego. Sucha skóra również nastręcza wiele problemów i na ogół potrzeba długim eksperymentów zanim znajdziemy kosmetyki, które zaspokoją jej potrzeby.

Sucha skóra nieodpowiednio pielęgnowana zaczyna się łuszczyć. Przesuszone miejsca łatwo się podrażniają, co nierówne i zaczerwienione. Nie wygląda to najlepiej.  Paradoksalnie winowajcami najczęściej są tłuste kremy oraz oleje, które miały przecież przynieść ulgę. Powoduję jednak zablokowanie porów skóry, która nie może oddychać. Chociaż tworzą ochronny film na skórze, który chroni ją przed negatywnym działaniem szkodliwych czynników, to jednak uniemożliwiają to, co ma kluczowe znaczenie w przypadku tego rodzaju skóry – nawilżanie. 

Co zrobić, aby ukoić przesuszoną skórę

Pierwszym krokiem powinno być więc nawilżanie, ale od wewnątrz. Dostarczając organizmowi odpowiednią ilość wody każdego dnia, zapewniamy też nawilżenie naszej skórze. Warto również zadbać o to, aby dostarczać w codziennej diecie odpowiednią dawkę witaminy A i E oraz cynku. To one są odpowiedzialne za stan naszej skóry.

Drugim krokiem powinno być zastosowanie dobrego kremu nawilżającego. Najlepiej sięgnąć po preparaty apteczne na bazie wód termalnych, który mają kojący wpływ na cerę i przenikają wgłąb skóry. Kosmetyki i lekkiej, żelowej konsystencji doskonale się wchłaniają. Doskonale sprawdzają się również emolienty. 

Przeczytaj też: http://www.mz-pan.pl/sposob-na-zniszczone-paznokcie/

Jak produkować mniej plastiku? Proste zasady, by ograniczyć plastik

0
plastik
fot. pexels.com

Plastik jest wszędzie. Tak naprawdę to nie tylko plastikowe butelki czy folia spożywcza. Mikroskopijne cząsteczki plastiku unoszą się w powietrzu i znajdują się w produktach, które nie mają z nim nic wspólnego. Niestety dla naszego organizmu nie jest to obojętne. Dowiedz się, w jaki sposób we własnym domu Ty możesz ograniczyć plastik! Niektóre sposoby na pewno Cię zdziwią!

Zobacz też: https://www.citeam.pl/czym-zastapic-plastik-technologiczne-nowinki/

Postaw na dzbanek filtrujący i…

Dzbanek filtrujący to bardzo dobre rozwiązanie, aby będąc w domu ograniczyć produkowanie plastikowych butelek po wodzie. Filtr w dzbanku starcza na przefiltrowanie około 150-200 litrów wody, a biorąc pod uwagę, że w butelce jest około 1,5 litra wody, to wykorzystując dzbanek nie produkujemy nawet aż 133 butelek. I to w skali miesiąca, bo jeden filtr, który jest w stanie przefiltrować tyle wody wystarcza na około 30 dni. 

Dzbanek z filtrem to świetny sposób na zmniejszenie produkcji plastiku będąc w domu, ale co jeśli mamy taki tryb życia, że w domu wcale tak dużo nas nie ma. Wtedy warto kupić sobie butelkę szklaną na wodę lub z biodegradowalnego plastiku – czyli takiej bezpieczniejszej dla środowiska wersji plastiku i również przelewać do niego wodę. Różne marki oferują rozmaite wersje takich butelek, które swoją drogą są naprawdę wyjątkowe. 

Demakijaż w stylu zero waste

Ten podpunkt będzie szczególnie ważny i istotny dla kobiet, które uwielbiają się malować i malują się często i dużo, ale też dla tych, które nakładają niewielką ilość make-up’u. Do takiego klasycznego demakijażu potrzeba naprawdę bardzo dużo różnych ,,narzędzi’’ – płatki kosmetyczne pakowane w plastikową folię, płyn micelarny w plastikowej butelce, żel w plastikowej tubce. Wiele kobiet sięga również po tonik, oleje i inne kosmetyki ułatwiające demakijaż właśnie w plastikowych opakowaniach. Wszystko to sprawia, że produkujemy bardzo dużą ilość plastiku, którą można bardzo łatwo ograniczyć.

Płatki kosmetyczne zastąp płatkami, ściereczkami lub rękawiczkami wielorazowymi. Dzięki temu nie tylko zaoszczędzisz pieniądze, ale też ograniczysz produkowanie plastiku. Stosując wielorazowe materiały do zmywania makijażu, możesz też ograniczyć ilość kosmetyków do jego eliminacji, a to również przekłada się na oszczędność finansów i mniejsze produkowanie plastiku.

Przeczytaj też: http://www.flyweb.pl/3-najwazniejsze-zasady-blogowania/

Wskazówki, dzięki którym znajdziesz satysfakcjonujące mieszkanie!

0
szukanie mieszkania
fot. pexels.com

Znalezienie idealnego mieszkania na wynajem wcale nie jest prostym zadaniem. Mieszkań jest zawsze dużo do obejrzenia, a wiadomo, że aby obejrzeć wszystko potrzeba czasu. Dziś przedstawimy Ci wskazówki, które sprawią, że szukanie tego idealnego mieszkania było sprawniejsze i bardziej efektywne.

Zobacz też: http://www.nadwisla.pl/jak-przygotowac-sie-na-wspolne-mieszkanie-z-druga-polowka/

Używaj filtrów

Na portalach z ogłoszeniami mieszkań można stosować filtry. Stosuj je zawsze i zawsze wykorzystuj wszystkie. Wiele osób filtruje mieszkania jedynie pod lokalizację, w której chce zamieszkać. To jednak za mało, ponieważ tak czy tak system filtracji wskaże Ci mieszkania z ceną i metrażem innym, niż oczekujesz. Tak więc, w filtrach zaznacz wszystko czego jesteś pewien w kontekście do tego, co chcesz, aby Twoje nowe mieszkanie miało i czym się cechowało. To jednak nie wszystko – czytaj dalej.

Stwórz swoje własne filtry

Mimo, że zastosujesz filtry oferowane przez serwis z ogłoszeniami, to nie będą one w pełni odpowiadać Twoim wytycznym. Nawet jeśli zaznaczysz metraż czy cenę, to nie jest on dokładny. W przypadku ceny, przedział może wynosić około 500-1000 zł, podobne różnice mogą być w związku z metrażem. Tak więc postanów sobie Twoje własne filtry i przy scrollowaniu ogłoszeń odrzucaj te, które nie spełniają Twoich wymagań. To zdecydowanie pomaga znaleźć to mieszkanie, którego naprawdę szukasz. Oczywiście ważne jest, aby przed ustaleniem filtrów zastanowić się nad tym, czego tak naprawdę szukamy.

Pamiętaj również o tym, żeby zwrócić uwagę na inne rzeczy, o których jest napisane w ogłoszeniach. Są to np. takie rzeczy jak obecność garażu podziemnego, mikrofalówka, piekarnik, zmywarka, piętro itd. czyli takie podstawowe elementy wyposażenia, które niekoniecznie muszą być w mieszkaniu, ale są dla Ciebie ważne. 

Ważne jest też, aby dopytać o wszelkie szczegóły, sprawdzić czy mieszkanie ma to, na czym nam zależy i nie ma tego czego nie chcemy mieć. To wszystko sprawi, że wybierzesz z listy tylko te mieszkania, które naprawdę spełniają Twoje wymagania, a to zaoszczędzi Twój czas i pomoże Ci możliwie najszybciej znaleźć nowe mieszkanie.

Przeczytaj też: http://wafryce.pl/europejskie-kraje-ktore-warto-odwiedzic/

Letnie sukienki, które zrobią wrażenie!

0
letnie sukienki
fot. pexels.com

Lato to niewątpliwie czas noszenia sukienek przez większość kobiet. Na ulicach królują różne kreacje, które przyciągają wzrok obu płci. Kolory mienią się intensywnie, ale także zdobią właścicielki kreacji nadając im wspaniałego letniego czaru, za którym podąża niejeden zauroczony mężczyzna. Jakie sukienki nosić latem by osiągnąć efekt wow? Sprawdź!

Zobacz też: https://www.moda.info.pl/najpiekniejsze-sukienki-na-lato/

Letnia bryza

Letnia bryza kojarzy nam się z czymś przyjemnym, prawda? Jest delikatna, miła, kojąca oraz bardzo intrygująca. Jeśli szukasz kreacji, która będzie się kojarzyła z letnią bryzą, koniecznie powinnaś poszukać delikatnej, zwiewnej, białej sukienki! Dokładnie tak. Taka kreacja to nic innego jak właśnie subtelność, delikatność, komfort i niesamowita kobiecość.

Białe sukienki kojarzą się od razu z morzem i plażą. A do tego dobrze dobrane dodatki w postaci słomkowego kapelusza i lekkich sandałków wprowadzą cię w to samo uczucie, jak gdybyś znów znalazła się na plaży!

Biała letnia sukienka powinna być uszyta z delikatnej bawełny lub lnu. Pamiętaj jednak, że niektóre z nich mogą być z kiepskiej jakości materiału, a wtedy mogą być za bardzo prześwitujące, zatem dokładnie przyjrzyj się swojej sukience, zanim ją kupisz.

Kwiecista szyfonowa sukienka

Kwiaty to coś co lubi każda kobieta, ale i nie tylko! Mężczyźni również lubią kwiaty, a najbardziej to oglądać je na letnich sukienkach kobiet, które chętnie je noszą. Motyw kwiatów jest bardzo popularny latem, nie bez powodu! Jest bardzo delikatny, świeży oraz niesamowicie kobiecy.

Na sukienkach pojawia się w różnych zestawieniach, mogą one być krótkie w mocnym kolorze z kwiecistymi dodatkami, albo długie, szyfonowe, bardziej zwiewne i subtelne, również w kolorowym kwiatowym wzorku. Oba modele prezentują się niezwykle seksownie i nadają kobiecie niesamowitego wyglądu, za którym ciężko nie wodzić wzrokiem.

Teraz już wiesz, na jakie modele sukienek postawić latem! Zaopatrz swoją garderobę w nie i z pewnością uda ci się zrobić wrażenie na wielu osobach z twojego otoczenia i poza nim! Lato czeka na ciebie!

Przeczytaj też: https://fabrykapodroznika.pl/kolorowa-brazylia/

Błyszczące włosy – domowe zabiegi

0
włosy
fot.: pexels.com

Koloryzacje oraz rozjaśnianie, stosowanie lokówki lub prostownicy, czy też częste zmiany temperatur mogą przyczyniać się do matowienia włosów. Jak się jednak okazuje, istnieje wiele domowych sposobów, dzięki którym włosy będą wyglądały na zdrowe i błyszczące. Oto, co warto zrobić. 

Zobacz też: http://kobiecosc.pl/sposoby-nablyszczenie-wlosow/

Lśniące włosy – składniki

Jajko i awokado zwalczy przesuszenie i dogłębnie odżywi, oliwa z oliwek delikatnie rozjaśni włosy, majonez wzmocni i nabłyszczy… Istnieje wiele produktów, które posiadamy w kuchennej szafce, a nie zdajemy sobie sprawy z ich możliwości. Okazuje się, że z kilku domowych składników można zrobić płukanki i maseczki, które pomogą uzyskać takie same efekty, jak przy stosowaniu drogich markowych szamponów lub odżywek.

Wystarczy wrzucić wszystko do blendera lub porządnie wymieszać, nałożyć na włosy i dokładnie spłukać. Kilka chwil, a włosy wyglądają jak po wyjściu od fryzjera.

Inne, częste stosowane do pielęgnacji produkty to chociażby cydr, piwo, czarna herbata oraz żelatyna. Wyraźny wpływ na poprawę kondycji włosów ma również ocet jabłkowy, który w formie płukanki nabłyszcza włosy, a także likwiduje łupież. Warto jemu poświęcić więcej uwagi także ze względu na pozytywne działanie na skórę głowy.

Odpowiednia pielęgnacja

Należy pamiętać, że na kondycję włosów mają wpływ także najbardziej codzienne czynności, jak np. ich mycie czy też stylizowanie. Niektóre z nich mogą sprawiać, że włosy staną się bardziej podatne na uszkodzenia.

W tym celu warto płukać włosy w chłodnej wodzie, suszyć je z funkcją chłodnego nawiewu, a przed stylizacją z użyciem lokówki nakładać kosmetyki termoochronne. Istotne jest również, aby nie dokonywać gwałtownych koloryzacji włosów, przechodząc z odcieni ciemnych do bardzo jasnych, lub zimnych do ciepłych. To wszystko sprawia, że włosy szybciej tracą swój blask.

Odpowiednia pielęgnacja i ochrona powinna obejmować zarówno stosowane kosmetyki, jak i prowadzenie zbilansowanej diety. W temacie błyszczących włosów liczy się całokształt podejmowanych działań, które powinny być wykonywane regularnie, aby mogły dać spektakularne efekty.

Przeczytaj też: http://www.mz-pan.pl/jak-dbac-o-wlosy-w-domu/

Skąd czerpać motywację do zdrowego trybu życia?

0
motywacja
fot. pexels.com

Wiele osób mówi, że w sumie mogłaby ćwiczyć i zdrowo się odżywiać, ale nie ma motywacji, tej iskierki, która umożliwiłaby im skuteczne działanie w tych dwóch obszarach. Motywacja jednak ma z tym bardzo mało wspólnego, a wiele ludzi twierdzi, że motywacja nie ma tutaj żadnego znaczenia. Skąd zatem czerpać motywację do zdrowego trybu życia i jak się motywować, gdy nie mamy ochoty ćwiczyć oraz zjeść zdrowego posiłku?

Zobacz też: http://www.gautama.pl/jak-sie-zmotywowac-do-cwiczen/

Błędne wyobrażenie o motywacji

Motywacja – wokół niej narosło wiele mitów, a jeden z nich dotyczy właśnie zdrowego trybu życia. Otóż wiele osób twierdzi, że w sumie to mogłaby zacząć ćwiczyć lub pójść na ten zaplanowany trening, gdy już podjęła decyzję i regularnych ćwiczeniach i mogłaby też jeść zdrowo, ale jakoś tak nie ma do tego motywacji.

Motywację postrzegamy, jako impuls, moc pozytywnych emocji, energię i takie poczucie, że mamy w sobie chęć do zrobienia czegoś. To błędne podejście, ponieważ nauczyło nas ono wykonywania pewnych rzeczy tylko wtedy, gdy mamy na to ochotę, a nie wtedy, gdy zwyczajnie trzeba je zrobić. W ten sposób uczymy się wzajemnie, że skoro nie mam motywacji czyli tej chęci na wykonanie czegoś, to tego nie robię. W zamian za to szukam motywacji. 

Tak naprawdę nie musi nam się chcieć, abyśmy coś zrobili. Pewnie wielu z was w tym momencie bardzo się zdziwiła. Warto powtórzyć to jeszcze raz – nie musi nam się chcieć, nie musimy być zmotywowani, aby zrobić to, co do nas należy. Gdyby człowiek robił tylko to na co ma ochotę i wtedy kiedy ma na to ochotę, mało by osiągnął. Przede wszystkim nie wyszedłby ze swojej strefy komfortu. 

Jak podejść do motywacji?

Do motywacji należy podejść inaczej niż zostało to opisane powyżej. Nie traktować jej jako nagłego przypływu emocji, które władając umysłem i ciałem sprawiają, że robimy różne rzeczy. Tak naprawdę częściej tak rozumianej motywacji nie mamy i właśnie dlatego należy się z nią pożegnać. Jak zatem ją rozumieć i skąd ją czerpać? Motywację naucz się postrzegać w dłuższej perspektywie, jako coś jest motorem napędowym do twoich celów, coś co sprawia, że wstaniesz z kanapy i zrobisz trening nawet wtedy, kiedy nie masz na to ochoty. Niech motywacja będzie czymś co pomoże ci wstać i przygotować zdrowy posiłek, nawet wtedy, gdy masz ochotę na coś bardzo niezdrowego, ale wiesz że nie służy to tobie. Niech motywacja będzie twoim drogowskazem do celu niezależnym od poczucia chęci do zrobienia czegoś.

Przeczytaj też: http://www.prohelvetia.pl/przyczyny-biegunki-i-sposoby-na-jej-zatrzymanie/

Czy warto się zmieniać dla innych?

0
zmienić się
fot.pixabay.com

Czy warto się zmieniać dla innych? Takie pytanie stawiamy sobie wielokrotnie w ciągu życia. W pierwszej chwili skłonni jesteśmy  od razu zaprzeczyć, ale czy słusznie? Czy zmienianie się dla innych to zawsze błąd?

Zobacz też: http://www.beyouty.pl/jak-sie-zmienic/

Zmieniamy się przez całe życie. Dojrzewamy, doroślejemy. Życie stawia przed nami coraz to nowe wyzwania, które nas kształtują. Czasami są to skrajne sytuacje, z którymi próbujemy sobie poradzić najlepiej jak umiemy. Po nich wiele się w nas zmienia. Czasami stajemy się silniejsi, czasami podkopuje to nasza wiarę w siebie samych czy w ludzi. 

Zmieniamy się całe życie

Kształtują nas też ludzie, których spotykamy na swej drodze. Na tym początkowym etapie są to rodzice. Jakbyśmy ich nie oceniali, wkrótce gdy sami rozpoczniemy swoja dorosłość, zobaczymy wyraźnie, jak bardzo powielamy ich zachowanie, wartości, decyzje. Nieco później autorytet rodziców w naszych oczach przygasa i zaczyna się liczyć przede wszystkim zdanie grupy rówieśniczej. Przyjaciele są wtedy dla nas najważniejsi na świecie. Jeśli mamy szczęście, będą dla nas wsparciem (ze wzajemnością) do końca. Kolejnym ogniwem w rozwoju naszej osobowości są nasi partnerzy. Doświadczenia jakie wyciągniemy z kolejnych związków mogą mieć decydujące znaczenie dla tych przyszłych, następnych. 

Przez całe nasze życie zbieramy bagaż doświadczeń. Oddziałuje na nas wiele czynników z zewnątrz, na które nie mamy wpływu. Nie możemy jednak zasłaniać swoich słabości tymi niezależnymi od nas czynnikami. Każdy z nas ma wybór, ma wolną wolę i musi wziąć odpowiedzialność za swoje decyzje i swoje życie. 

Dlaczego warto pójść na kompromis

Wielu zapewne powie, że nie powinnismy się zmieniać dla kogoś, pod czyjeś dyktando.  I częściowo jest to racja. Jeśli ktoś cie kocha, to akceptuje cie takim jaki jesteś. Prawdziwa miłość jest bezwarunkowa. Z drugiej jednak strony taka miłość jest trudna i może być źródłem nieszczęścia. Nie wystarczy tylko to, że się kochamy. Jeśli chcemy być w szczęśliwym związku, czeka nas ciężka wspólna praca nad relacją. To wtedy pojawia się chęć wypracowania kompromisów. Obie strony idą na ustępstwa, obie deklarują chęć zmiany, ponieważ nie to jest najważniejsze, aby utrzymywać status quo za wszelką cenę. Najważniejsze to wspólnie budować przyszłość opart na szacunku i miłości. 

Przeczytaj też: http://nieoficjalnie.pl/jak-zmienic-swoje-dane-na-facebooku/

Zobacz też