Jak zadbać o higienę czworonożnego pupila?

0
Jak zadbać o higienę czworonożnego pupila?

Stabilizacja zawodowa, dom z ogrodem i dzieci na tyle duże, że pozwalają wypić na tarasie ciepłą kawę. Wizualizujesz to sobie i gdzieś w kącie głowy pojawia się myśl, że do pełni szczęścia w tym sielskim życiu brakuje tylko czworonożnego przyjaciela. Być może jest to Twoje marzenie z dzieciństwa, a być może takim przyjacielu marzą Twoje dzieci. A skoro od pomysłu do realizacji często droga jest krótka to w niedługim czasie pojawia się on. Nowy członek rodziny. Nie ważne jakiej rasy, nie ważne czy z krótką, czy z długą sierścią i o jakim zabarwieniu. Ważne, że od pierwszej chwili między domownikami a nowym członkiem rodziny wytwarza się wyjątkowa więź. Więź zwana miłością. A o wszystkich, których się kocha trzeba dbać. O psa w szczególności.

Higiena i pielęgnacja psa

Pies traktowany jak członek rodziny i mieszkający z domownikami pod jednym dachem często przebywa w takich pomieszczeniach jak sypialnia, salon czy jadalnia. Zachowanie prawidłowej higieny naszego czworonożnego przyjaciela to bardzo ważny aspekt nie tylko dla jego dobrego samopoczucia, ale również dla naszego zdrowia. Brudna sierść to siedlisko bakterii i alergenów. To również doskonałe miejsce rozwoju pasożytów. Podstawowym zabiegiem pielęgnacyjnym, pozwalającym w znacznym stopniu zadbać o higienę naszego pupila jest kąpiel. Czynność ta powinna stać się naszym rytuałem. Należy jednak pamiętać o tym, aby nie kąpać szczeniaków. Szczenięta do 6 miesiąca życia nie mają jeszcze odpowiednio zbudowanego systemu odpornościowego a ich skóra jest wyjątkowo delikatna i wrażliwa. Pamiętać należy również o tym, że pH skóry człowieka i psa różni się, dlatego do pielęgnacji sierści psa nie należy używać kosmetyków używanych przez ludzi. W dzisiejszych czasach na półkach sklepowych można znaleźć wiele kosmetyków odpowiednio dostosowanych do potrzeb naszych pupili. Bez większego problemu można znaleźć szampony dla psów, które pomogą nam w prawidłowy sposób zadbać o higienę naszych czworonożnych przyjaciół.

Jaki kosmetyk wybrać?

Wybierając odpowiedni produkt do pielęgnacji sierści naszego czworonoga powinniśmy wziąć pod uwagę kilka aspektów. Na rynku dostępne są różnego rodzaju szampony dla psów. Znajdziecie je m.in. na stronie https://www.clineo.pl/dom/pielegnacja-zwierzat/szampony/. Wyzwaniem może jednak okazać się dobór odpowiedniego preparatu. W takim razie czym powinniśmy kierować się podczas wyboru szamponu? Przede wszystkim tym z jakim rodzajem włosia mamy do czynienia u naszego pupila. Na rynku można spotkać wiele szamponów przeznaczonych do długiej sierści. Skład tego rodzaju szamponów powoduje, że sierść nie skleja się i nie plącze. Ważna też jest barwa sierści. Psy o jasnym owłosieniu powinny być kąpane w szamponach przeznaczonych do takiego rodzaju włosia. Ważne jest również, czy podczas kąpieli oprócz pozbycia się brudu i nadaniu sierści zdrowego i lśniącego koloru, chcemy osiągnąć jeszcze inny efekt. Pełno na rynku preparatów w skład których wchodzą specjalne substancje antybakteryjne, przeciwgrzybiczne. Często szampon jest jednym ze sposobów walki z pasożytami u naszych czworonogów.

Żele do manicure i pedicure – Metoda żelowa

0
Żele do manicure i pedicure - Metoda żelowa

Nie każda kobieta może pozwolić sobie na długie i piękne paznokcie, wychodząc naprzeciw rosnącym wymaganiom wśród kobiet coraz bardziej popularna staje się metoda żelowa. Metod ta polega na przedłużeniu naturalnej płytki paznokciowej za pomocą specjalistycznego i dobranego żelu kosmetycznego, który utwardza się  w promieniach UV LED. Dzięki takiej metodzie paznokcie są twarde i pięknie wyglądają.

Metoda żelowa- jak ją wykonać?

Jeśli mamy wprawę w przedłużaniu paznokci to bez problemu możemy taki zabieg zrobić same w domu, jeśli jednak nigdy nie robiłyśmy czegoś takiego warto udać się do manikiurzystki, która zrobi przedłuży paznokcie za pomocą specjalnych żeli. Cały zabieg zaczyna się od starannego odsunięcia skórek, następnie matowi się płytkę paznokciową za pomocą pilnika i odtłuszcza się płytkę specjalnym preparatem cleanerem.

Na tak przygotowana płytkę paznokciowa nakłada się primer, aby zwiększyć przyczepność i trwałość żelu, następnie na palec nakłada się specjalny szablon do przedłużania paznokci, który będzie służył jako podpora dla żelu. Następnie specjalnym pędzelkiem nakładamy bazę i utwardzamy ją pod lampą.

Kosmetyki do manicure i pedicure – Metoda żelowa

Na utwardzona bazę nakładamy specjalny żel i zaczynamy nim przedłużać nasze paznokcie. Każdą warstwę żelu należy utwardzać przez 30 sekund, dzięki czemu zbudujemy nową i dłużą płytkę paznokcia. Po utwardzeniu wszystkich warstw żelu ponownie odtłuszczamy paznokieć cleanerem, a następnie za pomocą pilnika spiłowujemy nadmiar żelu.

Kolejnym etapem jest wygładzenie blokiem polerskim spiłowanej powierzchni oraz ponowne odtłuszczenie paznokci. Tak właśnie wygląda cały proces przedłużania paznokci metodą żelową.

Metoda żelowa – rodzaje stosowanych żeli?

Na rynku jest wiele rodzajów żeli do najczęściej wykorzystywanych należą:

żele modelujące,

żele nabłyszczające,

żele kamuflujące niedoskonałości paznokci,

żele z brokatem, które nie wymagają nakładania dodatkowego koloru lakierem,

żele napigmentowane, które zawierają w sobie już odpowiedni kolor i nie wymagają nakładania dodatkowej warstwy kolorowego lakieru,

Metoda żelowa – zalety

Metoda żelowa dzięki swojej powszechności posiada rzeszę zwolenniczek, a to dzięki zaletom jakie niesie ze sobą:

– metoda jest trwała,

– paznokieć wygląda bardzo naturalnie,

– można ją wykonać samodzielnie w domu,

– jest szybka,

– można wykonać najróżniejsze wzory,

– duży wybór kolorów, jeśli chodzi o żele,

– metoda jest bezbolesna,

– można ją wykonać w każdym wieku,

– alternatywa dla słabych i zniszczonych paznokci,

– można zmienić kształt paznokcia.

Metod żelowa – wady

Do głównych wad metody żelowej należy:

– długi czas zdejmowania żelu, ponieważ należy to zrobić albo pilnikiem, albo przy użyciu specjalnej frezarki,

– długie noszenie żelu może mieć negatywny wpływ na wygląd paznokci,

– paznokcie mogą stać się miękkie i łamliwe,

– konieczność uzupełniania żelu,

– cena,

– możliwość zakażenia się chorobami grzybiczymi,

– mogą prowadzić do rozwoju poważnych chorób.

Metoda żelowa – ceny

Najważniejsze przy wyborze metody żelowej to odpowiednia i wykwalifikowana manikiurzystka, a dodatkowo najlepszej jakości żele do manicure i pedicure. Decydując się na metodę żelową należy uzbroić się w cierpliwość ponieważ przedłużanie paznokci żelem wynosi około 2 godziny, sam żel nakładany na paznokcie bez ich przedłużania to czas około godziny do półtorej, natomiast uzupełnienie żelu to czas do 1,5 godziny.

Żele do manicure w hurtowni kosmetycznej

Ceny wahają się od 100 do 200 złotych za przedłużenie żelem, bez przedłużenia jest to koszt do 100 złotych, natomiast samo uzupełnienie metody żelowej to koszt do 80 złotych. Jeśli chodzi o pedicure to tutaj ceny wahają się w przedziale od 50 do 100 złotych. Do proponowanych zabiegów zaliczamy jeszcze:

– ściągnięcie żelu z paznokci, jest to zabieg trwający maksymalnie 1,5 godzi, a cena jego wynosi do 50 złotych,

– opiłowanie paznokcia żelowego, czas godzina, cena do 40 złotych,

– naprawa paznokci żelowych, jeśli są jakieś uszkodzone, jest to koszt do 15 złotych za paznokieć, czas do 30 minut,

– odświeżenie żelu, które trwa do godziny czasu i wynosi maksymalnie 50 złotych.

Oczywiście ceny będą różniły się od miasta, w których będzie wykonywany zabieg oraz od prestiżu gabinetu, w którym metodę żelową będziemy chciały wykonać.

Źródło: https://ladiosa.pl/7-metoda-zelowa

Zalety stosowania wegańskich kosmetyków od makijażu

0
Zalety stosowania wegańskich kosmetyków od makijażu

Wegańskie kosmetyki do makijażu są dziś niezwykle popularne. W swojej ofercie ma je już coraz więcej marek, nawet tych największych, które nie tylko chcą wspierać ekologiczny, wegański trend, lecz również zyskać jeszcze większe grono fanów swoje marki. Tu warto też zaznaczyć, że wegańskie kosmetyki do makijażu mają bardzo dobry wpływ na skórę, dlatego też warto po nie sięgać.

OD CZEGO ZACZĄĆ POSZUKIWANIA SUKNI ŚLUBNEJ PLUS SIZE?

0
OD CZEGO ZACZĄĆ POSZUKIWANIA SUKNI ŚLUBNEJ PLUS SIZE?

Na polskim rynku jest coraz większy wybór sukien ślubnych dla pań w rozmiarze plus size. Każda kreacja musi być odpowiednio dobrana do figury, a nie zawsze jest to proste zadanie.

Suknie ślubne plus size nie znajdują się w każdym salonie sukien ślubnych. Lepiej, aby przyszła panna młoda nie rozczarowała się po wizycie w pierwszym lepszym salonie. W takiej sytuacji, najlepszym rozwiązaniem jest skontaktowanie się z konkretnym butikiem. Warto zadzwonić i zapytać, czy w konkretnym miejscu będzie wybór kreacji w większych rozmiarach. Dzięki temu można w łatwy sposób rozeznać się w rynku i nie tracić czasu na odwiedziny nieodpowiednich salonów.

Wyprzedaże sukien ślubnych? Dlaczego nie?

Na wyprzedaże często trafiają suknie ślubne w nietypowych rozmiarach. Właśnie dlatego wiele przyszłych panien młodych w rozmiarze plus size decyduje się na odwiedzenie outletów. W takich miejscach nie dość, że można znaleźć przepiękną kreację w odpowiednim rozmiarze, to na dodatek można ją kupić znacznie taniej!

Odpowiedni model sukni ślubnej plus size to podstawa

Przyszłe panny młode o pełniejszych kształtach powinny zwrócić uwagę na dobór odpowiedniego modelu sukni ślubnej. Dobrym wyborem może okazać się suknia w stylu boho, która delikatnie opływa figurę, a na pewno nie jest nadmiernie obcisła. Panie plus size raczej powinny zrezygnować z dodatkowych falban, czy też dużej liczby ozdób. Takie dodatki mogą sprawić, że suknia nie podkreśli ich urody. Dobrym pomysłem z kolei będzie rozważenie kreacji z dekoltem w kształcie litery V. To pozwoli na wysmuklenie ramion oraz piersi.

Bielizna ma kluczowe znaczenie

Każda panna młoda powinna pamiętać również o wyborze odpowiedniej bielizny. Dobrym pomysłem może okazać się bielizna korygująca. Dzięki niej nie będzie widać fałdek, czy też jakichkolwiek nierówności. Niektóre panny młode decydują się na ubranie gorsetu, który wyszczupla brzuch oraz talię. Obecnie na rynku możemy znaleźć wiele zestawów, które będą nie tylko praktyczne, ale również i bardzo ładne oraz kobiece.

Dobre samopoczucie ma znaczenie

W dniu ślubu bardzo ważne jest to, aby para młoda czuła się swobodnie. Właśnie dlatego bardzo istotne znaczenie ma również dobór odpowiedniej sukni oraz samych dodatków. Wszystko powinno ze sobą współgrać. Jeśli panna młoda będzie dobrze czuła się w swojej kreacji, na pewno będzie się świetnie bawić podczas wesela!

Żeberka czy kaszanka z grilla? Zobacz przepisy

0
Żeberka czy kaszanka z grilla

Po czym poznać, że wiosna śmielej akcentuje swoją obecność? Nie tylko po przyrodzie budzącej się do życia. W trakcie weekendu i w wolne popołudnia, przechadzając się ulicami miast, coraz intensywniej czujemy, że Polacy oddają się swojemu kulinarnemu hobby.

Regulacja okna

0
Regulacja okna

Myli się ten kto sądzi, że raz wstawione okna, nie wymagają żadnych innych prac poza okresowym czyszczeniem i myciem. Okna też mogą rozregulować się, co zdecydowanie negatywnie wpływa na ich funkcjonalność. Regulacji podlegają okucia okienne, to one są jedynym elementem konstrukcji okiennej, na którym można wykonywać tego typu manewry. Jak prawidłowo wykonać regulację okien oraz okuć? Garść przydatnych informacji poniżej.

Co to są okucia okienne

Współczesne okna to naprawdę bardzo skomplikowane mechanizmy. Obecnie okna wyposażone są w całe systemy okuć, które są sterowane ręcznie albo automatycznie. Są one rozmieszczone na całym obwodzie skrzydeł i ram ościeżnicy, pełniąc przy tym naprawdę bardzo ważną funkcję – zapewniają odpowiednie działanie okna, zgodnie z zapotrzebowaniem użytkownika. Od tego, jak sprawnie działają takie części okna jak: rolki, zaczepy, rozwórki, blokady i zawiasy, zależy nie tylko komfort oraz bezpieczeństwo użytkowania okien. To właśnie te systemy odpowiadają za bezpieczeństwo, jakie okna dają dla naszego mienia.

Naprawdę mało kto wie, że okucia, przykładowo okna jednoskrzydłowego, to nawet kilkadziesiąt ściśle współpracujących ze sobą elementów, które muszą sprawnie działać, by okno mogło być prawidłowo zamknięte oraz otwarte. Wszystkie te elementy budowy okuć okiennych umiejscowione są tak, że dla przeciętnego użytkownika są bardzo rzadko widoczne – totalnie nie widać ich gdy okno jest zamknięte. Jedynym widocznym elementem są zawiasy, jednak w tych nowoczesnych modelach nawet one mogą być odpowiednio ukryte. Ze specyficznego umiejscowienia okuć okiennych wynika kilka faktów. Z jednej strony są one położone bardzo dyskretnie – zatem nie zaburzają wizualnie designu okna. Z drugiej zaś strony, tak naprawdę mało kto o nich pamięta, zatem praktycznie w ogóle nie są czyszczone i konserwowaniem. Po prostu są – każdy użytkownik okna jest przyzwyczajony do jego prawidłowego działania. Dopiero podczas awarii i zacinania się mechanizmu, przypominamy sobie o tym, że dbanie o okna to nie tylko mycie szyb oraz ram. To też prawidłowa regulacja okna, oraz konserwacja jego wszystkich mechanizmów.

Okno nie działa sprawnie – sprawdź okucia okienne

Regulacja okuć w oknach to nie jest prosta sprawa. Zdecydowanie lepiej zostawić tą kwestię specjalistom, a samemu zająć się ewentualnie diagnozą problemu. Jest ona potrzebna chociażby wtedy, gdy mechanizm okna zaczyna się zacina. Okno z ogromną trudnością otwiera się lub zamyka, traci swoją szczelność, cały czas czuć w chłodne powietrze wpadające przez szczeliny, które wynikają z jego nieprawidłowego zamknięcia. Gdy w mechanizmie okna pojawiają się awarię, to właśnie takie symptomy są najczęściej obserwowane. Pierwszym problemem może być na przykład zbytnie ocieranie o siebie elementów konstrukcyjnych okna – to właśnie wtedy okno trudniej otworzyć lub zamknąć. Czasami problemy pojawiają się na etapie manewrowanie klamką okna – wtedy jest prawdopodobne to, że mamy do czynienia z wadą wyrobu polegającą na przekroczeniu dopuszczalnej wartości sił operacyjnych. Dodatkowo może się łączyć z utratą wodoszczelności przez okno, a także zbyt wysoką przepuszczalnością powietrza. To właśnie wtedy potrzebna jest regulacja okna.

Regulacja okuć w oknach

Chociaż manewr regulowania okuć w oknach wydaje się dosyć mocno skomplikowany, tak naprawdę wymaga głównie siły. Jeżeli wydaje się czymś zbyt trudnym – można zwrócić się po pomoc na przykład do serwisanta z firmy, która zajmowała się montażem okien. Można też spróbować dokonać regulacji okien samodzielnie. Regulacja okuć, czy jak kto woli regulacja okien, polega na zmianie położenia ramy skrzydła okiennego względem ramy ościeżnicy. Można wykonać ją poprzez odpowiednie ruchy, w którymś z wymienionych kierunków:

– regulacja okuć w górę lub w dół
– regulacja okuć w prawo lub w lewo
– regulacja okuć do przodu oraz do tyłu

Dwa pierwsze punkty pozwalają uzyskać prawidłowy zakres zachodzenia przylgi skrzydła wraz z uszczelką za ramę ościeżnicy. Trzeci kierunek regulacji – mniejsza lub większa siłę docisku skrzydła okiennego do ramy ościeżnicy.

Kurzajki stóp

0
Kurzajki stóp

Kurzajki to potocznie nazywane brodawki wirusowe. Kurzajki są powszechnie występującym problemem i stanowią częstą przyczynę wizyt w gabinetach podologicznych. Brodawki podeszwowej powierzchni stóp są z reguły mylone z nagniotkami. Brodawki, w odróżnieniu od nagniotków nie mają określonej lokalizacji na stopie i mogą pojawiać się na całej powierzchni podeszwy stopy. Nagniotki natomiast lokalizują się w miejscach szczególnego obciążenia stopy. Mogą przybierać kilka form, różniących się od siebie wyglądem, miejscem występowania. Występowanie wszystkich typów brodawek wirusowych jest spowodowane zakażeniem tym samym patogenem, czyli wirusem HPV (wirus brodawczaka ludzkiego, Human Papilloma Virus).
Diagnoza stawiana jest na podstawie wywiadu, oględzin i oceny występujących objawów – charakterystycznych zmian skórnych. Obecność wirusa HPV może potwierdzić laboratoryjny test DNA HPV.
W przypadku brodawek stóp wyróżniamy dwa typy wirusa HPV1 i HPV2. HPV1 odpowiada za występowanie brodawek typu myrmecia, czyli brodawek punktowych, głębokich, posiadających powierzchnię kalafiorowatą, zazwyczaj występują pojedynczo. Przez ból mogą utrudniać chodzenie. Widoczne są czynne naczynka krwionośne, które wyglądają jak maleńkie ciemne punkciki. Pozostawiają po sobie odporność, czyli nawroty są rzadko spotykane.
HPV 2 z kolei wywołuje brodawki stóp typu mozaikowe. Są liczne, zlewające się, powierzchowne. Bardzo rzadko dają odczucia bólowe. Swoją postacią przypominają mozaikę. Przebycie infekcji nie daje trwałej odporności, czyli nawroty są spotykane.
W leczeniu kurzajek (brodawek wirusowych) stosuje się, metody umożliwiające zniszczenie wywoływanych zmian. Do najpopularniejszych metod należą:
– stosowanie preparatów o działaniu keratolitycznym ( kwas silikonowy, kwas mlekowy, kwas monochlorooctowy). Takie preparaty powodują miejscowe złuszczanie naskórka;
– usuwanie za pomocą elektrokoagulacji, czyli przyżeganie prądem;
– krioterapia, czyli wymrażanie ciekłym azotem;
– kurzajki likwiduje się też laserem CO2. Usuwa je precyzyjnie, jednak niekiedy tworzą się blizny;
– stosowanie metod naturalnych: jaskółcze ziele lub propolis.

https://podologwwarszawie.pl/

Buty na wesele

0
Buty na wesele

Wybór kreacji weselnej zawsze jest nie lada wyzwaniem. Musimy wybierać spośród setek dostępnych modeli, fasonów, kolorów, deseni, tkanin… Od ilości dostępnych możliwości można wręcz dostać zawrotów głowy. A gdyby tego było mało, pozostaje jeszcze dylemat, jakim są… Buty na wesele. A jak się okazuje, sprawa z zakupem obuwia pasującego do wybranej przez nas weselnej kreacji wcale nie jest wiele łatwiejsza! Dostępne są dosłownie setki modeli, klientki rzadko potrafią zaś ocenić, który będzie naprawdę pasował do sukienki. Jak sobie poradzić z tą kwestią? Jak dobrać najodpowiedniejsze buty na wesele? Jakimi kryteriami się właściwie kierować? I czy tak naprawdę… Konieczne jest zakupienie zupełnie nowego obuwia, czy też wypada się pokazać w tym, które już posiadamy?

Po pierwsze chcielibyśmy rozwiać pewne wątpliwości dręczące wiele kobiet – nie, wcale nie jest koniecznym zakupienie nowego obuwia, jeśli wybieramy się na wesele. Jeżeli posiadamy już parę, która w naszym odczuciu pasuje do zakupionej kreacji, bez wahania zdecydujmy się na założenie jej. Istnieją dwie bardzo istotne zalety takiego rozwiązania. Pierwsza z nich to oczywiście oszczędność pieniędzy – jedna para butów na obcasie to koszt rzędu co najmniej stu złotych. Decydując się na wystąpienie na weselu w butach, które już posiadamy, jesteśmy więc bogatsze o całe sto złotych. Druga zaleta jest może nieco mniej oczywista i wiele kobiet bardzo często nie docenia tego, iż… Buty, które już posiadamy, są zazwyczaj butami sprawdzonymi, które miałyśmy już na nogach co najmniej raz. Mamy więc już jakiś obraz tego, jak buty te spisują się podczas kilkugodzinnej uroczystości i czy są wygodne, czy nie. A czyż nie to jest właśnie najważniejsze, gdy wybieramy buty na wesele? Powinny być one przecież jak najwygodniejsze, byśmy mogły bawić się w nich aż do samego rana.

W ten sposób przechodzimy do kolejnego punktu – jeżeli już zdecydujemy się na zakup nowej pary butów, na co powinnyśmy zwrócić uwagę? Przede wszystkim na to, czy buty, które wpadły nam w oko są wygodne i czy będziemy w stanie wytrzymać w nich podczas kilkugodzinnej uroczystości. Nie zapominajmy, iż na weselach zazwyczaj spędza się czas tańcząc – należy o tym pamiętać przymierzając buty na wesele. Zwróćmy uwagę na wysokość obcasa – czy nie jest on zbyt wysoki? Czy damy radę się w nim poruszać, a tym bardziej tańczyć, jeśli zajdzie taka konieczność? Najczęstszym błędem podczas zakupu butów jest właśnie nadmierne skupianie się na ich wyglądzie przy jednoczesnym zapominaniu o tym, czy są one komfortowe. W ten sposób bardzo łatwo jest kupić naprawdę piękne, efektowne buty… W których ciężko jest nawet stać, a co dopiero poruszać się. Nie ma co ukrywać – zakup takich butów to po prostu, kolokwialnie mówiąc, wyrzucenie pieniędzy w błoto. Możemy być bowiem pewne, że ani razu ich nie założymy. Nie należy się również decydować na buty nie w naszym rozmiarze, licząc na to, iż rozbiją się one albo włożymy do nich wkładkę, jeśli są nieco za duże. Sprawi to bowiem, iż przez całe przyjęcie weselne będziemy myśleć jedynie o tym, by buty nie spadły, lub też o tym, by jak najszybciej wrócić do domu i uwolnić stopy od zbyt małego, uciskającego obuwia…

http://www.zespolnapiecia.pl/

Najlepsze sposoby na szczupłe nogi

0
Najlepsze sposoby na szczupłe nogi

Chyba każda kobieta ma w sobie coś, czego nie lubi i co chciałaby zmienić. Nieważne, czy chodzi o haczykowaty nos, czy pełniejsze biodra – w obu przypadkach działają kompleksy. Bardzo często dotyczą one tuszy, tej prawdziwej, i tej wyimaginowanej. Zawsze znajdzie się jakaś część ciała, której powinno być nieco mniej. Jedna zastanawia się, co zrobić z wystającym brzuszkiem, innej sen z głowy spędza odchudzanie nóg. No właśnie, nogi… Czy są jakieś patenty na to, by wyszczuplały? Na pewno nie ominą Cię ćwiczenia na tę partię ciała. Spróbuj zapisać się na zajęcia w klubie fitness i wybierz takie, które mają za zadanie wymodelować nogi. Zaprzyjaźnij się także z rowerem, tym klasycznym, i tym stacjonarnym. Oprócz tego spaceruj, spaceruj, spaceruj. Podobno pół godziny dziennie energicznego marszu to naprawdę całkiem niezła dawka ruchu. Wiosną załóż na nogi rolki, zimą spróbuj swoich sił na łyżwach. Coraz popularniejszą dyscypliną, która rzeźbi całe ciało, w tym nogi, jest bieganie. Tutaj jednak należy rozpocząć od stopniowego wysiłku i krótkich dystansów. Szczególnie, jeśli do tej pory zaliczano Cię raczej do kanapowców. Ogólnorozwojowe sporty jak pływanie czy sztuki walki również pozytywnie wpłyną na Twoją sylwetkę, także jej dolną część. Praktycznym ćwiczeniem będzie wchodzenie po schodach. Istnieje zatem całkiem sporo patentów na odchudzanie nóg.

Nie stosuj jednak wszystkich na raz, bo powiedzenie ” padam z nóg” nabierze nowego wymiaru. Bez trudu znajdziesz też ćwiczenia na inne partie ciała: ramiona, brzuch, pośladki. Dobry trening na nogi pomaga przy redukcji cellulitu. Optymalna liczba aktywności to przynajmniej trzy razy w tygodniu. W praktyce nie jest to możliwe, ale zawsze warto robić choć jeden trening niż wcale.

Odchudzanie nóg wspomoże dobry masaż. Możesz go wykonać w salonie kosmetycznym albo samodzielnie w domu. Najlepsze efekty przyniesie po kąpieli, a przed zaaplikowaniem balsamu nawilżającego.

Tym, nad czym można równolegle pracować, jest samoakceptacja. Czasem te przysłowiowe grube nogi są tylko w Twojej głowie. Bez odpowiedniwgo nastawienia do siebie niewiele da się zdziałać. Dlatego tak ważne jest, by choć trochę siebie polubić. Gdy kwestia niezadowolenia ze swojego wyglądu zaczyna przeszkadzać Ci normalnie żyć, możesz pomyśleć o operacji plastycznej. Oczywiście wszelkie działania w tym kierunku muszą zostać poprzedzone wyszukaniem godnego zaufania lekarza i dowiedzenia się jak najwięcej, o tym, co czeka Cię po operacji. Wtedy łatwiej znieść ewentualną rekonwalescencję.

Odchudzanie nóg nie uchodzi za tak trudne, jak na przykład zrzucenie tak zwanej oponki na brzuchu. A jednak media tak mocno lansują wizerunek atrakcyjnej dziewczyny z nogami do nieba, że stał się już społecznie bardzo pożądany. Zamiast rozpaczać, że nogi są za krótkie, a uda zbyt masywne, warto poczytać, o tym jak optycznie je wydłużyć lub wyszczuplić. Czasem obuwie na obcasach i odpowiedni fason spodni potrafią zdziałać cuda. Podobnie jak kolor rajstop czy krój sukienki mogą sprawić, że nogi będą wyglądać olśniewająco.

http://www.abczdrowia.com.pl/

Dietetyczna kolacja na odchudzanie

0
Dietetyczna kolacja na odchudzanie

Wiele ludzi codziennie zastanawia się, co zjeść na kolację. Powszechna opinia mówi jednak, by kolacją podzielić się z wrogiem, lecz sporządzona w zdrowej odsłonie jest dobrym zakończeniem dnia. Dobrze zbilansowany posiłek pozwala bowiem na udany wypoczynek oraz spokojny sen. Na co zwrócić uwagę przy sporządzaniu kolacji? Jest kilka kluczowych zasad, których należy się trzymać. Oto kilka z nich. Mało osób zdaje sobie sprawę z tego, że odpowiednio zbilansowana kolacja powinna zawierać maksymalnie do czterystu kalorii. Bardzo ważne jest żeby nie jeść zbyt dużo oraz późno. Podczas kolacji trzeba wykluczyć produkty ciężkostrawne. Zazwyczaj powodują one problemy z zaśnięciem. Kolacja nie może być również zbyt wcześnie. Powoduje to często nocne burczenie w brzuchu, co skutecznie uniemożliwia zaśnięcie. Przy kolacji warto zrezygnować z kawy oraz czarnej herbaty. Napoje te mają bowiem właściwości pobudzające. Najlepiej wybierać produkty lekkostrawne. Warto jeść na kolację między innymi: wędliny drobiowe, ryby, jogurty, pieczywo pełnoziarniste, maślanki, kefiry, chudy nabiał oraz warzywa. Na kolację nie powinno się jeść natomiast tłustych serów, posiłków smażonych na tłuszczu, posiłków typu fast-food czy białego pieczywa.
Wielu zastanawia się jednak jak powinna wyglądać dietetyczna kolacja na odchudzanie. Powinna mieć wysoką wartość odżywczą oraz walory zdrowotne. Kolacja dietetyczna powinna mieć mało kalorii. Takie dania pozwolą na zachowanie smukłej sylwetki. Oto kilka przykładów na szybką oraz lekką kolację:

* Twarożek z pieczywem i warzywami – należy wymieszać chudy twaróg z warzywami. Dodatkiem będzie chleb razowy.
* Gotowane warzywa z rybą – wystarczy upiec rybę z dodatkiem warzyw. Jest to znakomity, łatwostrawny posiłek, który zapewnia uczucie sytości.
* Sałatki na kolację – mogą być sałatki z warzyw surowych, jak i gotowanych. Dodatkiem do nich może być ser czy grillowane mięso. Można również dodać gotowane jajka.
* Sałatka makaronowa – wystarczy przygotować ulubione warzywa i dodać do nich gotowaną lub pieczoną pierś z kurczaka.

Należy wiedzieć, jakich produktów unikać przygotowując dietetyczną kolację. Zaleca się ograniczenie cukrów prostych, ponieważ dzięki nim wzrasta poziom glukozy we krwi, co prowadzi do zwiększenia apetytu. Należy również unikać warzyw oraz roślin, po których występują dolegliwości układu pokarmowego takie jak: wzdęcia czy gazy. Dietetyczna kolacja nie może składać się z potraw ciężkostrawnych. Zalegający pokarm może powodować bowiem różne niemiłe dolegliwości trawienne w ciągu nocy.

Dla organizmu ważne jest co spożywa się tuż przed zakończeniem dnia. Odpowiednio przyrządzona kolacja dietetyczna ma dobroczynny wpływ na zdrowie oraz jakość snu. Należy zwrócić uwagę na to, że podczas snu jest zwolniony metabolizm, co wpływa na odkładanie się tkanki tłuszczowej. Ważne jest również to, że konieczność trawienia w nocy nie pozwala organizmowi na odpowiedni wypoczynek, co często prowadzi do nie wysypiania się oraz złego samopoczucia. Warto dlatego wprowadzić w codzienną dietę kolacje w zdrowych odsłonach.

http://www.muscular.pl/

Zobacz też